Kreatin-Monohydrat ist das am besten erforschte Supplement der Welt. Das sagen nicht wir — das sagt die Datenlage.
😴Müdigkeit & Energie
Weniger Müdigkeit, mehr Energie
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt den normalen Energiestoffwechsel.
EFSA-Verordnung 432/2012
🧠Kognition & Fokus
Studienlage zu Kreatin & Kognition
Systematischer Review über 6 RCTs: Kreatin-Supplementation wurde mit verbessertem Kurzzeitgedächtnis und Reasoning unter Stress und Schlafmangel in Verbindung gebracht.
Avgerinos et al., Experimental Gerontology, 2018
💪Kraft & Regeneration
+8–14% Maximalkraft. Schnellere Erholung.
Meta-Analyse über 22 Studien: Kreatin (≥3g/Tag) steigert Maximalkraft signifikant — und reduziert nachweislich Muskelschäden und Entzündungsmarker nach Belastung.
5g Kreatin/Tag ist bei gesunden Erwachsenen langfristig sicher. Keine negativen Effekte auf Nieren, Leber oder Herz.
Kreider et al., JISSN Position Stand, 2017
💧Hydration & Nervensystem
Elektrolyt-Balance + stabiles Nervensystem
Magnesium und Kalium tragen zum normalen Elektrolytgleichgewicht und zur Funktion des Nervensystems bei. Grundlage für stabile Hydration, Reaktionsfähigkeit und mentale Belastbarkeit.
EFSA-Verordnung 432/2012
Die genannten Studienergebnisse beziehen sich auf die Inhaltsstoffe Kreatin-Monohydrat, Magnesium und Kalium — nicht auf dieses Produkt. Individuelle Ergebnisse können abweichen.
01 — Geschmack
Lemon Salt
Zitrone · Meersalz — Leistung, Fokus und Regeneration.
02 — Geschmack
Watermelon
Wassermelone · Minze — weniger Müdigkeit, mehr Energie.
03 — Geschmack
Mixed Berry
Himbeere · Cassis — für Körper und Geist.
⚡ Einzigartig in Europa
Für Körper und Geist.
Elektrolyte verliert jeder, täglich. Von Kreatin profitiert jeder, täglich. Die meisten nehmen beides nicht — weil es zwei Produkte, zwei Routinen, zwei Entscheidungen wären. e>idenz ist die einfache Antwort: ein Stick morgens, beides abgedeckt.
Mehr Leistung bei intensivem Training
Weniger Müdigkeit und Ermüdung
Normale psychische Funktion und Fokus
Normale Muskelfunktion und Regeneration
Elektrolytgleichgewicht für optimale Hydration
Kreatin steigert die körperliche Leistung bei kurzzeitiger intensiver Betätigung. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit, zur normalen psychischen Funktion und zur normalen Muskelfunktion bei. Kalium trägt zur normalen Muskelfunktion und Funktion des Nervensystems bei. Gemäß EU-Verordnung 432/2012.
Stimmen
Was andere dazu sagen.
★★★★★
„Seit drei Wochen jeden Morgen eine Portion. Der Unterschied beim Training ist real — aber ehrlich gesagt merke ich es am meisten am Nachmittag, wenn das Energieloch normalerweise kommt. Kommt einfach nicht mehr."
M
Markus R.
CrossFit · Berlin
Lemon Salt
★★★★★
„Ich hab vorher separat Kreatin und Elektrolyte genommen — zwei Produkte, zwei Routinen. Das hier ist eine Portion, einmal morgens, fertig. Schmeckt besser als erwartet und ich spare fast die Hälfte."
L
Lisa K.
Ärztin · München
Watermelon
★★★★★
„Bin Skeptiker bei Supplements. Aber die offene Formel hat mich überzeugt — jede Dosierung ist nachvollziehbar. Und dass Kreatin mit drin ist, spart mir ein extra Produkt. Einfach durchdacht."
T
Thomas W.
Softwareentwickler · Wien
Mixed Berry
4.9
Durchschnitt
94%
Würden weiterempfehlen
87%
Spüren Unterschied in Woche 1
Häufige Fragen
Die Fragen, die wir alle hatten.
Alle Antworten basieren auf peer-reviewed Studien. Wenn dir eine Frage fehlt — schreib uns.
Ist Kreatin wirklich sicher?+
Ja. Kreatin ist das am besten untersuchte Supplement überhaupt — über 600 klinische Studien, zuletzt eine Meta-Analyse an 685 Teilnehmern. Keine negativen Effekte auf Nieren, Leber oder Herz bei gesunden Erwachsenen, selbst bei jahrelanger Einnahme.
Kreider et al., International Society of Sports Nutrition Position Stand, 2017
Macht Kreatin Haarausfall?+
Nein. Dieser Mythos stammt aus einer einzigen Studie von 2009 mit 20 Rugby-Spielern, die einen DHT-Anstieg zeigte — aber keinen Haarausfall. Seitdem haben über ein Dutzend Studien keinen Zusammenhang zwischen Kreatin und Haarausfall gefunden.
Antonio et al., Journal of the ISSN, 2021 (Review)
Ist das auch für Frauen?+
Absolut. Frauen profitieren genauso — manchmal sogar stärker. Studien zeigen, dass Frauen in der Perimenopause und darüber hinaus besonders von Kreatin für Knochendichte, Muskelerhalt und Kognition profitieren. Kein "Bulk"-Effekt.
Smith-Ryan et al., Nutrients, 2021
Brauche ich das, wenn ich nicht ins Gym gehe?+
Ja. Die meisten Vorteile betreffen den Alltag, nicht den Sport: Magnesium unterstützt Nervensystem und Müdigkeit, die Studienlage zu Kreatin diskutiert Effekte auf kognitive Marker unter Stress und Schlafmangel (Avgerinos 2018), Natrium und Kalium sorgen für stabile Hydration. Du musst kein Sportler sein um zu profitieren.
Warum so viel Natrium?+
Die DGE-Empfehlung von 1.500 mg/Tag gilt für Durchschnittsmenschen mit Durchschnitts-Aktivität. Aktuelle Forschung (Cochrane 2020) zeigt, dass Natriumbedarf stark individuell ist — bei Sport, Schwitzen, Kaffee-Konsum oder Low-Carb-Ernährung steigt der Bedarf deutlich. 1.200 mg in einer Portion ist nicht "viel", sondern angemessen für jemanden mit Aktivität.
Mente et al., The Lancet, 2018 · Cochrane Review, 2020
Wann einnehmen — morgens oder vor dem Sport?+
Egal. Die Forschung ist eindeutig: Der Zeitpunkt hat keinen signifikanten Einfluss auf die Wirkung. Wichtiger ist Konsistenz — täglich. Die meisten unserer Kunden trinken es morgens, weil es dann Teil des Kaffee-Rituals wird. Vergessen ist der größte Feind, nicht das Timing.
Ich nehme schon Kreatin separat — warum wechseln?+
Drei Gründe: Einfachheit (eine Portion statt zwei Dosen), Preis (<€1/Tag im Abo — Kreatin + Elektrolyte einzeln kommen auf ~€1,20), Qualität (CreaPure® ist der teuerste Kreatin-Rohstoff am Markt, Magnesium-Bisglycinat die am besten bioverfügbare Form). Du gewinnst auf allen Ebenen.
Was wenn ich's mal vergesse?+
Kein Problem. Kreatin baut sich im Muskel auf — ein oder zwei vergessene Tage machen keinen Unterschied. Magnesium und Natrium musst du auch nicht "nachholen". Einfach am nächsten Tag weitermachen.
Die Wissenschaft
Du verlierst mehr als du denkst.
Wer Sport macht, sauniert oder wenig Kohlenhydrate isst, verliert deutlich mehr Natrium als der Durchschnitt. Die offiziellen Empfehlungen gelten für Menschen, die am Schreibtisch sitzen — nicht für dich.
„Wir machen nur, was wir auch unseren Eltern geben würden."
Dennis Diener
Co-Gründer · Produkt & Operations
„Jede Zahl hat einen Grund. Kein einziger ist Marketingentscheidung."
Warum Evidenz
Hydrate the People.
01
Das Problem
02
Die Formel
03
Die Mission
01 — Das Problem
Gutes Elektrolyt war in Europa entweder teuer oder Müll.
Der Markt ist zweigeteilt: Drogerie-Produkte voller Zucker und Füllstoffe auf der einen Seite — teure Nischenprodukte für Biohacker auf der anderen. Wir wollten ein Produkt, das wir unseren Eltern geben würden. Einfach, sauber, bezahlbar.
„Wir machen nur, was wir auch unseren Eltern geben würden."
02 — Die Formel
Wir haben die Studien gelesen. Dann die Formel danach gebaut.
JAMA, British Journal of Sports Medicine, European Journal of Applied Physiology. 1.200 mg Natrium, 500 mg Kalium, 150 mg Magnesium, 5 g Kreatin-Monohydrat. Kein Zucker notwendig. Kein Füllstoff rechtfertigbar.
„Jede Zahl hat einen Grund. Kein einziger ist Marketingentscheidung."
03 — Die Mission
Hydrate the People.
Zwei Dinge, die jeder braucht. Jeden Tag. Elektrolyte und Kreatin — die zwei am besten belegten Supplements der Welt. In einer Portion. Nicht weil es schick ist, sondern weil es das ist, was die Wissenschaft empfiehlt. In der Form, die Menschen tatsächlich durchhalten.
„Zugänglich, ehrlich, wirksam — für jeden. Das ist Evidenz."
Bereit?
Li>e better.
Zwei Dinge, die jeder braucht, jeden Tag: Elektrolyte und Kreatin. Ein Ritual, eine Portion, beide abgedeckt.
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Stand: April 2026
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